jak zmienić

[...] utylam.. Dodatkowo mam okres, dzis bylo kilka nadprogramowych ciastek a o silowni nie ma mowy bo brzuuchh boli :( Jesli jeszcze nie stracilyscie cierpliwosci prosze o poprawe ale nie daje rady przejadac tej miski jak narazie.. :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84b0eb73d0e41a78b66fd36feca5deb.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-16 19:42:59

[...] jest do wiekszego wysilku i tylko dosc scisla dobra dieta, moze cos zmienic w proporcjach. Jak chcesz przyjrzyj sie Kuzniecowej , tyle masy, choc kobita trenuje jak glupia ten tenis , ale gdyby zaczela "szukac" sylwetki jej mozliwosci sportowe spadly by drastycznie. Dlatego sie zastanow, co mozesz, a wtedy ukladaj diete i [...]

[...] który odnosi się do 17 pozycji alfy , struktura, która byłaby szczególnie oporna do złamania , Też dodałem Niacin (B3) by trzymać mojego HDL tak wysoko jak jest to możliwe. ( Zamieścilem zdjęcia JW i wszystkich testów , przeczytałem i zweryfikowałem każdą rzecz ,by zrozumieć jakie mogą być rezultaty i skutki) Chcialem dać [...]

Gratki..ważne że do przodu egzam!! Może być tak jak piszesz. Słuchaj... zrób jak uważasz za najlepsze, ja Ci pomogę jak tylko będe umiał. Czasu mam trochę, więc myśle, że damy radę. Jak już się wprowadzi to w życie, to wyjdą ewentualne minusy takiego, a nie innego, rozwiazania i zawsze przecież mozna to,albo tamto zmodyfikować czy zmienić... Mozna [...]

Ja bym jeszcze cial, wiadomo rozpyerdala to psychike, zmienic o 2 rozmiary ubrania, ale jeszcze siedzi duzo smalcu i sporo wody, jak juz sie tak poswieciles to bym pocisnal do samego konca, akurat finansowo widac ze nie jest slabo wiec potem moze leciec konkret zestaw, hgh i inne zabawki zeby dobre miecho budowac.

Możesz zmienić system na split, np. push and pull, możesz zmienić liczbę powtórzeń, możesz też zrobić deload - zaniżyć ciężary o xx% i wystartować jeszcze raz. A jak z regeneracją, wysypiasz się, nie masz z jakiegoś powodu stresu ??

[...] , a teraz dam takie wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 i to odnośnie pleców. A z bicepsami to zobacze co będzie na następnym treningu. Jutro jak przyjde ze szkoły to sie wyśpie bo w piatek do kina jade to nie bede musiał sie uczyć. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-09 21:09:57

[...] x2 - 20kg Szrugusy x2 - 50kg Biceps: Uginaine ramion ze sztanga x3 - 32kg 10/10/8 powt Ten plan muszę jeszcze trochę zmienić, ale to nie dzisiaj bo sił nie mam. Głównie bym zmienił ćwiczenia na plecy bo 4 cwiczenia to za dużo. A nie chce wykonywać takich ćwiczeń jak w poprzednim planie czyli MC potem wiosło sztana i na koniec wiosło hantlą.

[...] uzytkownikóa, ktorzy przykladowo dostając obszerną odpowiedz od "nowego" piszą: "A moze ktos jeszcze sie wypowie?" Reasumując, kazdy chce dla siebie jak najlepiej Co do drugiej kwestii: niedopuszczania do głosu "nowych" ... Troszke mnie to dziwi, bo jesli ktos pisze poprawnie meytoryczne rzeczy, to nie widze [...]

[...] moze powodować przeciazenie. chodzi tutaj glownie o objetosc samego wysilku. nie atakujesz jednej grupy mięśniowej taka sama objętością podczas treningu typu split, jak i na treningu typu FBW, skoro obecny plan sie nie sprawdza, trzeba po prostu cos zmienic zerknij na art [...]

superfight w catchweight a walka o pas to 2 inne sprawy i nie należy ich mylić! Myślicie, że jakby Anderson zdecydował się zmienić kategorie wagową i ciąć w dół (co jest raczej mało realne, ale daje przykład) to ofc w WW stałby się No 1 pretendentem do pasa przed Diazami, Hendricksami i innymi i GSP musiałby z nim walczyć! Tak samo Cyborg, gdyby [...]

a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]

a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]

[...] ze on tą walkę wygra, ale musi zmienić taktyke, bo skoro takim furiackim atakiem nie poradził sobie z Japończykiem to tym bardziej nie da rady Sylvi, a walka tak czy inaczej się odbędzie. Wole żeby dostał solidny wpier..ol,i wyszedł z jajami, niż jak by miał z niej zrezygnować, jak to niektórzy znawcy wszechstylowej walki wręcz sugerują.

Ja jestem ochłoniety%-) pije wlasnie zimne piwko. Traktuje gejzydmana jak on traktuje innych , dlaczego mam byc dla niego mily? Potem powiem ze to taka gra, marketing a on w to wierzy%-)Co do konkretow - nie moge podac na forum, bo moga byc problemy. Wiesz jak by nie patrzyc robo wystartowal raz, gejzydman wiele razy i zawsze wraca i wygyrwa mimo [...]

[...] pomaga. Białko Olimp Pure Whey Isolate 95 - po każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. spoko, wrzucaj wtedy kiedy po prostu brakuje bialka w diecie, po treningu jak najbardziej opcja ok Olimp Bcaa Xplode Powder - przed i po każdym treningu oraz w dni nitreningowe rano. wrzuc glownie na treningu, nawet x2-3 porcje zamiast o innych [...]

może i racja, kiedys chciałem sie zmienic na lepsze, dzis to troche jak obsesja, dziewczyna jest zła na mnie , że zamiast gdzies wyjść to wole pójść na siłownie i cały wieczór sama musi spędzać, trochę przesadzam w tym wszystkim. Mam wrażenie , że musze dokonac wyboru, albo siłownia, albo dziewczyna, kumple i rodzina, albo siłownia traktowana z [...]

jezeli nie chcial grac dla AFC to dobrze ze odszedł jezeli bedzie grzał ławe w Barcelonie tak jak czesto to robi w reprezentacji to moze tego ogromnie zalowac ogolnie lubiłem Go i czas zmienic avatar

[...] słaby dobór składników w posiłkach? Jeśli chodzi o tłuszcze to co mam zmienić? Wiem że do ideału diecie brakuje dużo ale chyba to i tak lepiej niż jedzenie pizzy 2 razy w tyg jeżdżenie na Mac'a picie litrów pepsi,piwo, słodycze i inne rarytasy, jak to miało miejsce przez poprzednie lata Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-09-16 15:06:22

[...] Myślę, że gdybyś trafił na fizjo który biega, wiedziałby, że masz spięte piszczelowe przednie, które trzeba rozbić i zmienić technikę biegu. Poniżej masz link dlaczego nie powinieneś robić schładzania. Natomiast jak sobie radzić z urazami polecam książkę Kellego Starretta, Bądź sprawny jak Lampart. https://www.youtube.com/watch?v=0UmJVgEWZu4